La dieta perricone

La dieta perricone

Esta dieta fue hecha para bajar de peso en tres dias solamente, eso sí, debes ser rigurosa para cumplirla perfectamente. En esta dieta el agua es el ingrediente más importante, tienes que tomar un vaso de agua de grandes proporciones por día de acuerdo con lo indicado. Antes de empezar con el articulo te dejamos el articulo que escribimos hace ya algunas semanas sobre la dieta dukan en Fitnespa.com

La dieta perricone debe hacerse solamente por tres dias, luego tienes que volver a controlar la alimentación y puedes a hacerla de nuevo después de haber descansado y comido normalmente durante 4 días. En el articulo anterior hablabamos sobre la dieta mediterranea.

Como seguir la dieta perricone

Al despertar: un vaso grande de agua.

Desayuno:

Una tortilla hecha con 2 claras de huevo y 1 yema/o un trozo de 150 grs. de salmón asado o a la parrilla.
½ taza de avena caliente (que no sea de la instantánea).
Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas o blueberries.
Un vaso de agua.
Almuerzo:

150 grs. de salmón a la parrilla. Puede sustituirse por una lata mediana de atún, bajo en sodio y en aceite de oliva, o una lata de sardinas en aceite de oliva.
2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen.
Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm (3’) con ½ taza de fresas, ‘blueberries’ o arándanos.
Un vaso de agua.
Merienda de media tarde:

50 grs. de pechuga de pollo asado, baja en sal.
4 avellanas sin sal.
La mitad de una manzana verde.
Un vaso de agua.
Cena:

150 grs. de salmón a la parrilla (cocinados con aceite de oliva y limón).
2 tazas de lechuga romana aderezada con 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen y limón fresco.
Una taza de espárragos cocidos al vapor (los otros dos días puedes sustituirlos por 1 taza de brócoli, col, espinacas aderezadas con aceite de oliva).
Un trozo de melón cantaloupe de 7 cm con ½ taza de fresas o blueberries.
Un vaso de agua.
Antes de dormir:

50 grs. de pechuga de pollo o de pavo asado, bajas en sal.
4 almendras o 4 aceitunas verdes.
La mitad de una manzana verde o de una pera.
Un vaso de agua.
A lo largo del día agrega dos vasos grandes más de agua y sigue la dieta al pie de la letra por tres días.

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