El fitness es salud

¿Cuántos de ustedes tienen éxitos con tu entrenamiento y comiendo hasta que ‘algo’…?

Ese algo puede ser cualquier cosa:

Fin de semana
Estás con tu pareja
Con niños/niñas
De vacaciones (hay que relajarse un poco de vacaciones)
Estás en casa
Cine
Cuando visite un cierto lugar o persona
Estás en el trabajo
Estás aburrido/triste/enojado/cansado

La lista continúa, todo el mundo tiene un cierto ambiente donde es más probables que salgan de sus objetivos nutricionales y de entrenamiento.

Para mí mi dieta probablemente sufriría entre una combinación de los fines de semana, en casa y el aburrimiento. Así que para contrarrestarlo aseguro que tengo todas mis comidas planificadas y hecho incluso si tengo tiempo para mantener a mi y a mantenerme alejado de la alacena de chocolate, galletas y cosas!

Así que lo que he hecho allí por hacer mis comidas por adelantado para que yo no voy de pista es defendido mi entorno.

Proyección del medio ambiente es que imprescindible si quieres triunfar.

La lista que he mencionado más arriba tienes que encontrar una manera de contrarrestar el ambiente así que usted puede pegar a sus objetivos. Todo el mundo necesita a veces un regalo así que usted debe relajarse y ocasionalmente comer y beber lo que quieras dentro de lo razonable, pero si te encuentras en este ambiente todo el tiempo entonces debe hacer cierta limitación de daños.

Si usted encuentra que su mayor debilidad es cuando están en casa y aburrido entonces no comprar chocolate y helado etc. y luego se quejan cuando comes a todos. Si no querías comer ellos no compran y si no estaban en la casa entonces es probable que no habrías querido les tanto para conducir a la tienda a comprarlas.

Si en el trabajo siempre termina consiguiendo comida sobre la marcha o ir a la cantina del personal para todos los días las virutas y luego hacer tu comida la noche anterior y llevarlo a trabajar con usted, así que estás en control 100% de lo que usted come, traer algunas frutas y frutos secos en así como para mantenerte alejado de las máquinas expendedoras!

Si vas a comer con tus amigos, conducir hasta allí así que usted sabe que no bebo y ordenar algo saludable en el menú. Alimentos saludables pueden ser tan hermosa como una parrillada (bueno casi), tener algo como bistec, papas y verduras que es una delicia y es todavía muy saludable sólo evitan las salsas cremosas. Cada restaurante que vas a (siempre y cuando no es McDonalds, KFC o dominó) tendrá algunas opciones alimenticias saludables que puede obtener sus dientes. Sólo un poco de pensamiento y planificación antes de la comida ha significado has controlado su entorno y dispone de una gran velada sin sentirse culpable al respecto.

He venido corto hasta este año cuando fui a Amsterdam por unos días. Estaba entrenando y comiendo muy bien en la construcción pero no estaba mentalmente fuerte mientras yo estaba fuera seguir adelante. Por supuesto nunca iba a poder comer lo mismo o tren también pero podría haberlo hecho sin duda cierta limitación de daños.

Hubo un gimnasio en el hotel que podría haber usado, para cada lugar que comimos podría haber tenido una comida más sana etc. y podría haber tenido al menos un par de menos cervezas! Llegué a casa sentirse hinchado y basura! Así que esto me tiró atrás un poco incluso por unos pocos días después de que regresó antes de volver en pista.

Amsterdam no es tan fácil un entorno para controlar por ejemplo como su hogar pero todavía puedes hacer un poco. Al final de la jornada fue más mi falta de disciplina que me costo que cualquier otra cosa. Pero pensé “Estoy de vacaciones es tiempo para relajarse y disfrutar”.

Así que no estoy sugiriendo que ustedes mismos no tratas cuando estás de vacaciones, pero usted puede tomar unos pequeños pasos para asegurarse de que puedes volver a tus buenas maneras recta después por no va loco!

El medio ambiente están en significas todo.

Por ejemplo

Pubs y discotecas = Alcohol

Restaurantes = comida alta en calorías y más alcohol

Cine = palomitas de maíz, Coca y hot dogs

Comida casera = ingredientes saludables y controlado comiendo

Gimnasio = progreso y ejercicio

¿Quieres estar en qué entornos? Si se encuentra en pubs y discotecas semana tras semana y no entiendo por qué no están progresando mucho entonces… Bueno tienes que re evaluar.

Todos nos encontramos en más difícil a los entornos de control pero sólo con un poco de planificación adelante y un poco más fuerza de voluntad y determinación puede controlarlo que le permite pegarse a sus metas de salud y fitness.

Esto hará una gran diferencia en tu vida.

La presión es muy grande. Comer sano y capacitación bien vendrá siempre con las preguntas y declaraciones como:

‘ Por qué estás comiendo eso?’

“Tener una noche en el gimnasio”

‘Puedes entrenar mañana’

‘¿Qué daño voluntad que hacer’

‘No seas aburrido’

Estas preguntas provienen de las personas que no tienen la fuerza de voluntad, motivación o realizar cambios positivos en su propia vida, zapadores energía!

Yo no soy un refrán segundo zanja a tus amigos si no ejercen tanto como tú, pero advierto de otro tipo de presión que puede llevar por mal camino

Natacion para fitness

Natación para fitness es una de las mejores maneras de ejercer sin un gimnasio. Gimnasios pueden obtener demasiado ocupado, sudoroso y ser un poco abrumador si no conoces el camino. Además, las membresías de gimnasio pueden ser costosas. Pero es difícil odiar a nadar como un ejercicio. Es muy eficaz y una divertida forma de ejercicio.

La mayoría de nosotros disfrutar de un baño en la piscina, así que ¿por qué no convertir que nadan en algún tipo de ejercicio? Hay, por supuesto, muchas maneras de ejercer sin un gimnasio pero los beneficios de la aptitud de un ejercicio de natación programa es difícil de superar.

Piscina proporciona un gran entrenamiento Cardio.

Natación para fitness requiere mucha energía y quema muchas calorías. Esto es porque cuando estás nadando, te mueves todo tu cuerpo en lugar de sólo los brazos o piernas. De la misma manera que bailar o correr trabaja tu cuerpo y tu corazón, y natación. Trabaja tu corazón y aumenta el metabolismo al mismo tiempo. El más eficaz entrenamiento de natación es realizar intervalo de entrenamiento donde hacer natación sprint de alta intensidad que va alternando con los entrenamientos más fáciles. De esta manera usted podrá empujar su cuerpo duro pero será capaz de hacerlo por un largo periodo de tiempo.

La natación es ideal para el entrenamiento de fuerza.

Además de proporcionar un entrenamiento cardiovascular, natación desafía a los músculos en todo el cuerpo y es ideal para mejorar la fuerza general del cuerpo. La resistencia al agua te enfrentas mientras natación empuja sus músculos a trabajar más duro – como las formas convencionales de entrenamiento de fuerza. Cuando estás nadando para fitness puede ganar el músculo y tonificar tu cuerpo al mismo tiempo. Natación también comúnmente se utiliza como tratamiento para fortalecer los músculos lesionados en deportistas, porque la resistencia de agua proporciona un buen entrenamiento sin dar tensión a las partes del cuerpo dañadas.

Todo el mundo disfruta de natación!

La gran cosa sobre natación de fitness es que todo el mundo puede hacerlo y disfrutarlo. Es conveniente para cada grupo de edad y nivel de condición física. Usted puede decidir cuánto se esfuerce cuando nadas. Personas mayores pueden beneficiarse de natación también, puesto que el agua da buen soporte a su cuerpo y pueden permanecer en forma sin preocuparse, hiriendo a su espalda o articulaciones. También es una de las divertidas maneras de ejercer con su familia como usted puede divertirse juntos y mantenerse saludable al mismo tiempo.

La natación es una de las maneras de ejercer sin un gimnasio. Pero seguir motivada a hacer ejercicio siempre es la parte más difícil. Es por ello que es importante disfrutar de su ejercicio y tiene plan de ejercicio efectivo donde sabes exactamente qué hacer para obtener la forma del cuerpo que quieres y cómo realizar los ejercicios correctamente.

El gimnasio

El gimnasio. Es ese lugar que el amor o el odio, sino que puede ser tan bueno para nosotros. Algunas veces estamos intimidados por la cantidad de equipo de entrenamiento de gimnasio que vemos y eso es suficiente para poner a nadie. Nadie quiere parecer tonto tratando de usar una máquina que no pueden hacerlo, pero si lo hace un poco de investigación sobre los tipos de equipos que existen en el gimnasio y cómo se acostumbran cada uno de ellos, entonces usted puede ser capaz de empezar a hacer su experiencia de gimnasio más variada y emocionante. La razón por la cual la mayoría de nosotros odiamos el gimnasio es el hecho de que puede ser aburrido, pero si usted comienza a aprender cómo utilizar los distintos tipos de equipos de entrenamiento, usted verá que la cantidad de monotonía disminuirá mucho Fitness y nutricion

El equipo

Hay dos tipos de equipos diferentes. El cardio y las pesas. La sección de cardio se compone de cintas de correr, bicicletas y elípticas. Estos tipos de equipos generalmente animan a correr o caminar, obteniendo así su ritmo cardíaco. Cardio es increíblemente bueno para el corazón, así como para la quema de grasa. Si se trata de grasa que usted quiere perder, entonces usted debe asegurarse de que usted obtenga una buena sesión de cardio en por lo menos tres veces a la semana.

La sala de pesas es un poco diferente, ya que hay una gran cantidad de equipo que se dirige hacia las diferentes partes del cuerpo. Éstos son algunos de los conceptos básicos:

Barbells. Este tipo de peso consiste en una larga barra en el medio, con placas de peso en los dos extremos opuestos. Las pesas se pueden sumar o restar.
Pesas. Estas son versiones más pequeñas de barras que se puede colocar en las manos separadas. Estos son un peso conjunto, pero se obtiene conjuntos de pesas de ponderaciones diferentes.
Placas del peso. Estos van en los extremos de barras, así como bares en cuclillas. Sin embargo, pueden ser utilizados de forma independiente en ciertos ejercicios especializados peso.
Bancos. Hay diferentes bancos para diferentes ejercicios, usted recibe bancos abdominales, y bancos de pesas. Los bancos de peso están ahí para que usted pueda utilizar diferentes pesos, mientras que estar en diferentes posiciones.
Los balones de equilibrio. Estos vienen en forma de grandes bolas de pilates que también son grandes para hacer una serie de ejercicios. Pueden ser utilizados para hacer luz abdominales ponderados, flexiones de brazos y tríceps.
Así que ahora que usted sabe lo que algunos de los diferentes tipos de equipo de gimnasio, es decir, usted no debe tener miedo de asegurarse de que usted entra en la sala de pesas y la utiliza. Usted va a construir el tono muscular mucho más rápido que si sólo haces cardio.

Dieta para fitness

¿Alguna vez ha pasado por el rigor de una dieta de eliminación para ver si hay alimentos en su dieta que están causando síntomas desagradables? Muchos de nosotros tenemos, o por lo menos lo pensó. La clásica dieta de eliminación sigue siendo el estándar de oro para el descubrimiento de sensibilidad a los alimentos. Fue inventado originalmente y popularizado por el Dr. Albert Rowe en su libro Las dietas de eliminación y Alergias del paciente, escrito en 1941. Seguimos usando su concepto hasta nuestros días. Muchos profesionales de la salud, incluso los médicos, recomiendan estas dietas en forma rutinaria.

Entonces, ¿qué implica una dieta de eliminación exactamente? Como acertadamente llamado, este tipo de dieta busca eliminar muchos de los alergenos comunes que se sabe (o como deberían ser llamados más apropiadamente, sensibilidades) de la dieta durante un período de tiempo determinado, generalmente 3 o 4 semanas. Esto le da al sistema inmune suficiente tiempo para calmarse, por así decirlo, y el tiempo suficiente para ver una reducción en los síntomas. Cuando se vuelvan a introducir los alimentos, los síntomas que provocan son típicamente obvia y más grave que sufrió anteriormente. Esto hace que sea mucho más fácil establecer claramente los alimentos culpables.

Estos son los alimentos que normalmente eliminado en una dieta básica de eliminación:

trigo

gluten

maíz

soja

lácteo

Nightshades

huevos

cacahuates

alcohol

cafeína

caña de Azúcar

Edulcorantes artificiales

Otros alimentos eliminados de los planes más estrictas:

Los frijoles, guisantes, lentejas

Todas las semillas y frutos secos

TODOS azúcar (incluido el jarabe de arce, miel, etc)

carne de res

pollo

cerdo

mariscos

Ciertos productos químicos (tiramina, feniletilamina, nitratos, MSG, etc)

Como se puede imaginar, estas dietas son claramente un paseo por el parque. Ellos normalmente sólo se recomiendan para pacientes que están dispuestos y son capaces de seguir el protocolo con la fuerte sugerencia de que la dieta se guiará por un profesional entrenado. El rigor de la dieta puede ser un obstáculo para algunos, pero esto se puede superar con la educación adecuada, asesoramiento y apoyo. La mayoría de nosotros los dietistas han tenido entrenamiento y práctica durante nuestra educación y están bien calificados para caminar los pacientes a través del proceso.

Aunque usted sabe ahora que las dietas de eliminación han estado alrededor por algún tiempo, te habrás dado cuenta de que han comenzado a ser re-popularizado últimamente, casi caprichoso de la naturaleza. Hoy en día parece que hay un sinnúmero de libros que llegan a las estanterías que hablan de planes de dieta anti-inflamatorias y planes de alimentación especializados que dicen que van a ayudar a perder peso, aumentar su energía, e incluso te hacen ver años más joven. ¿Qué tienen todas estas dietas tienen en común? Se basan en la dieta clásico eliminación!

Como se ha señalado anteriormente, estas dietas pueden ser moderadamente restrictiva o muy restrictiva basada en qué criterios se siguen. Ese criterio es generalmente decidido por usted y su médico y qué alimentos se parecen pensar probablemente problemático en su caso particular. Si bien guiada, informado y bien intencionado, que es esencialmente un juego de adivinanzas. Del mismo modo, cuando usted sigue el plan de poner a cabo por algún autor que nunca se ha reunido y, ciertamente, no sabe su historia o síntomas, es un mayor juego de adivinanzas.

Y ahí lo tienen el problema número uno de nuestro “patrón oro”. ¿Cómo en el mundo sabemos qué eliminar y qué dejar en? ¿Por qué estamos recomendando a alguien nunca sacar las manzanas, por ejemplo, o la quinua, y otros alimentos “saludables” que podrían ser igualmente problemático. Si usted es uno de los pocos afortunados que reacciona a sólo uno o dos de los alergenos comunes, entonces esta dieta funciona muy bien para usted. Problema resuelto! He conocido a estas personas y la dieta de eliminación ha sido un milagro. Para otros, sin embargo, termina siendo simplemente otro plan que no funcionó. Es evidente que las dietas de eliminación pueden ser útiles, pero no son la respuesta para todos. Sé que esto de primera mano, porque las dietas de eliminación nunca funcionó para mí.

Como mencioné anteriormente, hay varios autores y expertos que ahora están recomendando diferentes dietas de eliminación como el plan milagro para curar sus dolencias y le ayudará a perder peso obstinado. Incluso el Dr. Oz tiene un plan de dieta de eliminación! Sabiendo lo que sabe ahora, se puede determinar de inmediato que esto puede ser cierto para un grupo selecto. Para muchos, estas dietas no van a abordar todos los alimentos problemáticos y que acaba de pasar el dinero en otro libro o semanas desperdiciadas de duro trabajo para poca recompensa.

Todo esto dicho, yo creo dietas de eliminación tienen su lugar. He tenido clientes que no podían o no querían gastar dinero en pruebas de sensibilidad a los alimentos en la sangre (el único que recomiendo es Mediador Pruebas de lanzamiento por Oxford Biomedical) y nos encontramos con éxito un plan de dieta de eliminación que trabajaban para ellos. Esta es la minoría, sin embargo. Nos imaginamos y ganamos. Eso no siempre ocurre. La mayoría de los clientes que ya han probado todo lo que normalmente vienen a descubrir, a través de análisis de sangre, que nadie imaginó que estaban reaccionando a los alimentos sanos al azar (es decir, frutas, verduras, cereales sin gluten, etc), por lo que cayeron en el olvido. Allí es donde las dietas de eliminación muestran sus limitaciones y saber el examen de sangre adecuado a utilizar es crucial.

El mejor uso de una dieta de eliminación es con un profesional médico capacitado, en particular uno que sabe toda la historia de la salud y puede ayudar a diseñar el mejor plan de dieta. Un libro, un programa de televisión o una guía en línea no es el camino a seguir. Claro, esas avenidas obviamente han ayudado a algunos, pero un plan cuidadosamente adaptada es la mejor opción, especialmente para aquellos con condiciones más severas y crónicas. Por supuesto, la prueba de sangre es aún mejor y más específico si se puede encontrar un profesional, como yo, que ofrece Mediador Pruebas de lanzamiento. Edúcate a ti mismo sobre todas las opciones antes de iniciar o de otro modo todo el trabajo duro puede ser en vano.

Antioxidantes en el mundo del fitness

Muchas personas que han oído hablar de los antioxidantes podrían ser curioso en cuanto a cómo los antioxidantes son absorbidos por el cuerpo humano. En primer lugar, es importante comprender que, incluso sin suplementación antioxidante adicional, el cuerpo humano ya tiene ambos oxidantes y antioxidantes. El cuerpo humano utiliza tanto para defenderse de los agentes patógenos y enfermedades exóticas. Los radicales libres, que son causadas por oxidantes, a veces pueden prosperar a través del proceso de oxidación. Esto puede causar que se vayan un poco loco al no sólo lucha contra las bacterias y los invasores no deseados, sino también atacar las células sanas a sí mismos. Los radicales libres pueden terminar dañando el ADN celular, y las células que contienen el ADN dañado no se puedan continuar funcionando correctamente. Terminan haciendo que las células se vuelvan mutado, lo que eventualmente puede conducir a la aparición de cáncer. Por otra parte, los factores de estilo de vida y otros externos adicionales, tales como la contaminación, el tabaquismo, el consumo de alimentos carbonizados, y otros diversos factores pueden fomentar aún más estos radicales libres para multiplicarse y propagarse por todo el cuerpo. Por lo tanto creando la necesidad de antioxidantes.

Cuando se trata del consumo de suplementos o incluso la comida regular, la cuestión de cómo están los antioxidantes absorbidos por el cuerpo humano se plantea a menudo. Esto también se conoce como biodisponibilidad. En términos simples, la biodisponibilidad se refiere a la cantidad de una sustancia que es absorbida por el cuerpo. En términos médicos, cuando algo se introduce en el cuerpo por vía intravenosa o por vía intravenosa (es decir, inyecciones), la tasa de biodisponibilidad es del 100%. Sin embargo, cuando un alimento de drogas, suplemento, o de otro se consume por vía oral o se aplica tópicamente, el porcentaje de biodisponibilidad se reduce significativamente debido a que no se inyecta directamente en el torrente sanguíneo en sí. En realidad, hay varios factores que afectan a la biodisponibilidad de una persona.

Al preguntar cómo son antioxidantes absorbidos por el cuerpo humano, la respuesta es simple la nutricion: al igual que cualquier otra cosa que se consume por vía oral. El proceso de la digestión permite órganos digestivos del cuerpo para separar y absorber las sustancias y nutrientes útiles del resto, con el tiempo la liberación de ellos en el torrente sanguíneo. Sin embargo, la pregunta más importante es, lo mucho que de los antioxidantes reales ellos mismos son absorbidos por el cuerpo? Como mencioné anteriormente, hay una serie de factores a tener en cuenta al examinar la biodisponibilidad. Esto incluye la propiedad de los alimentos (o complemento), en sí, la gástrica tasa de la persona ingerir los alimentos (o complemento), y las interacciones de ese alimento en particular (o complemento), con otras sustancias, lo que esa persona está consumiendo vaciado. Por ejemplo, si tenemos una persona que toma suplementos de antioxidantes que también fuma frecuentemente, beber grandes cantidades de alcohol constantemente, y también el consumo de otras sustancias nocivas de manera regular, su cuerpo probablemente será muy ineficaz en la absorción de los antioxidantes. Por ello, una dieta razonablemente saludable es imprescindible.

Teniendo en cuenta que la mayoría de los suplementos antioxidantes no son 100% absorbido por el cuerpo, por lo general vale la pena ir con suplemento líquido. Los estudios científicos han demostrado que el cuerpo humano es capaz de absorber hasta el 90% de los nutrientes de productos cuando se ingiere en forma líquida. En consecuencia sólo alrededor del 30-40% de los nutrientes de un producto son absorbidos cuando se ingiere en forma de pastillas.

3 terminos de fitness

Hay una gran cantidad de información de la aptitud en la actualidad, en las revistas, los libros y sobre todo en línea. Pero también hay una gran cantidad de información engañosa aptitud por ahí, incluyendo estos tres términos que usted debe dejar de usar a ti mismo …

No hay tal cosa como tonificar los músculos
Muchos artículos y anuncios hablan de “tonificar los músculos“. A menudo, lo ves en lo que respecta a la aptitud de las mujeres, dando a entender que se trata de algo diferente de otros tipos de entrenamientos. Hay entrenamientos de fuerza, potencia, tamaño, cardio, aeróbicos, flexibilidad y ejercicios específicos del deporte, y principiante, intermedio y entrenamientos de expertos para cada uno de ellos. NO hay algún otro tipo de ejercicio que logra una noción indefinida llamada ‘entonado’.

Olvídese de ‘entrenamientos para mujeres’ Demasiado
Su segundo mandato de la aptitud para caer es entrenamientos para las mujeres. Los músculos de los hombres sobre las mujeres y los músculos tienen la misma composición y los mismos fines. Entrenamiento de un hombre es el entrenamiento de una mujer es el entrenamiento de un hombre – así de simple. La diferencia en el tamaño del músculo es química – los niveles de testosterona de los hombres son mucho más altos que los encontrados en el cuerpo de una mujer, y eso es lo que hace la mayor diferencia.

Los escritores y los vendedores utilizan ‘de la mujer entrenamientos’ el plazo para jugar en los miedos irracionales algunas señoras tienen que levantar pesas hará que grandes y voluminosos. No permita que se pongan ese mismo miedo en usted – ir al gimnasio y las pesas todos los que quieras. Usted será más saludable, más fuerte, con más energía y más probablemente mucho mejor aspecto, a pesar de que su peso puede aumentar ya que el músculo es más denso (pesado) que la grasa. Si usted es incluso un poco preocupado de que es posible que se abultan de levantamiento de pesas, se adhieren a los entrenamientos de levantamiento de potencia – pesas más pesadas con menos repeticiones por serie. Ese estilo de entrenamiento se centra más en la construcción de la fuerza muscular y menos en la construcción de masa muscular, ya sea para hombres o mujeres.

El objetivo no es la pérdida de peso!
Probablemente el término de fitness más destructiva usted debe caer es la pérdida de peso, sin embargo, es el término número uno buscaba en Google algunos años. Si usted tiene un mayor porcentaje de grasa corporal del que debiera para su tipo de cuerpo y altura, lo que quieres es perder grasa, no la pérdida de peso …

Si lo único que te preocupa es la pérdida de peso, y se mide usando la báscula de baño común, que estás preparando para caer víctimas de todas las estafas pérdida de peso que viene y toda una vida de dietas yo-yo. Recuerde que los músculos pesan más que la grasa, y su cuerpo se programa para deshacerse de todos los músculos innecesarios y almacenar energía en forma de grasa. Como tal, cualquier pérdida de peso rápida, significa que usted ha perdido más músculo que grasa, que no es su objetivo – de hecho, te hace aún menos saludable.

Además, su cuerpo tiene una buena cantidad de agua en ella, y el agua pesa alrededor de 62,5 libras por pie cúbico. Librar su cuerpo de algunos de que el agua también se reducirá su peso – y su derecho a la salud junto con él. De hecho, no sólo es que el agua que necesita el sistema circulatorio y órganos, pero tan poco como 3% de deshidratación comienza a afectar su destreza mental, así …

Cuando se piensa en términos de pérdida de grasa, usted se centran en la nutrición saludable y ejercicio regular – ambos de los cuales pueden llevar a perder grasa corporal, ganar músculo, tener más energía y, en general será mucho más saludable. Mantener ese enfoque y perder “pérdida de peso” del término a partir de hoy – que estará mucho más cerca de vivir su estilo de vida ideal de la aptitud!

Fitness y nutricion

Mi cuerpo funciona. En este momento de todos modos. Me despierto cada mañana para respirar con normalidad y sin dudarlo rollo de la cama relativamente sin esfuerzo, sin siquiera pensar en ello de verdad, y de comenzar mi día. En general, esto es lo que es para mí casi todas las mañanas. Y a veces me siento culpable por eso.

No me malinterpreten, me encanta! Soy de estatura media, un poco de sobrepeso (28,5% de grasa corporal) y moderadamente activa. Empecé a caminar de nuevo después de un largo descanso y he levantado a unos 10 kilómetros a la semana. Mi trabajo a menudo requiere un poco de caminar por lo que ayuda. Un día, a pesar de la rodilla derecha que a veces clicks y pops, el antiguo jugador de béisbol en mí me convenció de que todavía podría tener. Así que me voy a comprar un par de zapatillas de colores cómodos con el fin de estar en lo cierto cuando me golpeó el gimnasio, lo cual hice. Una vez. Mientras observaba a los jóvenes corren sin parar en vertiginosa velocidad de arriba abajo en la corte todo tipo de lesiones potenciales vino a la mente. Los recuerdos de los tobillos torcidos y los dedos atascados, los recuerdos dolorosos de las recuperaciones largas, y finalmente, el pensamiento de la posible pérdida de ingresos … Poco a poco me llegó a mis sentidos fitness.

En la cúspide de mi sexagésimo año en el planeta me siento muy bien. Pero sé que la gente. Las personas que no están bien y un buen muchos de los que han fallecido. La presión arterial alta, períodos de corazón, tratamientos de diálisis, el cáncer y los accidentes cerebrovasculares, los retos de la salud familiar a la gente en mi grupo de edad. Cuando me encuentro con mis compañeros que no me han visto en mucho tiempo la cara de sorpresa que se registra en sus rostros es genuino. “¿De verdad se ven bien”, dicen a menudo, me recordaba a la vieja numerito comedia Billy Crystal, “te ves mahvelous!” Entiendo el significado sutil detrás de sus palabras.

No sea que yo pinto una imagen totalmente equivocada permítanme ser claro. Misteriosos dolores a menudo inexplicables aparecen periódicamente, desde la rodilla hasta la mencionada veces licitar Aquiles tenso jugando un partido de baloncesto hace unos años con los niños del barrio, a otras advertencias dolorosas leves.

Una melancolía extraña desciende sobre mí cuando mi primo, el que de vuelta a casa que me mantiene informado sobre nuestros viejos amigos y compañeros de clase, me informa de que esto y lo otro no lo está haciendo tan bien o se ha estirado la pata. En particular, cuando es alguien que considera “uno de los buenos.” Un amigo de toda la vida me llamó recientemente. Mientras tocamos temas desde los niños hasta los negocios sin querer me recordó a otros que desprotegen al parecer antes de tiempo. A veces me pregunto cuando estoy completando una de esas formas de salud, ya sabes, la lista de todas sus enfermedades lista de comprobación médica especie. ¿Realmente merezco estar tan saludable o incluso con vida, mientras que muchos otros luchan física o mentalmente para hacerlo a través del día?

Por supuesto, no todos los problemas de salud se deben a la falta de sabiduría o el comportamiento de invencibilidad que tienden a exhibir hasta que llegamos a ser tantos treinta iluminados. No, hay muchos factores que no se ven y las fuerzas fuera de nuestro control. Medicina aún no sabe lo que causa la mayoría de los cánceres, luego están las enfermedades execrables impredecibles, como la diabetes y la hipertensión, que con frecuencia se producen a causa de la historia familiar.

Pero ¿qué pasa con el consumo de cigarrillos y comer en exceso o de vivir la vida de un adicto a la televisión. ¿Debo sentirme culpable porque sus amigos y conocidos han abusado de sus cuerpos, ignoró las señales de advertencia o eran simplemente mala suerte. Sé que no debería, pero a veces lo hago